Elte Online hírportál

A legenda szerint a jógát Síva isten alkotta, aki az általa kipróbált nyolcmillió testtartás közül 150-200-at talált alkalmasnak az emberek számára. A jóga szó a szanszkrit judzs szótőből származik, melynek jelentése: összeköt, egyesít, igába fog. Az egyéni lélek (átma) és az univerzális lélek (paramátma) egyesítésére utal, de vonatkoztatható a test, a tudat és a lélek egyesítésére történő utalásként is.

 

A jóga eredeti hazája India, jelenlegi formáját indiai bölcsek és jógi fejlesztették évszázadokon keresztül. A jóga hosszú története folyamán számos iskola jött létre, új irányzatok alakultak ki, de általánosságban minden változatra kijelenthető, hogy a megvilágosodás felé vezető utat keresi. Gyakorlataik átmenetet képeznek a vallás és a tudomány között, jellemzőik nem feltétlenül zárják ki egymást. Már nagyon nehéz meghatározni, hogy hány jógafajta is létezik, mivel esetenként ötvöződhetnek egymással (pl hatha jóga ilyengar elemekkel). Néhány példa a teljesség igénye nélkül: mantra jóga, kundalini jóga, Iyengar jóga, krija jóga, integrál jóga, nitja jóga, maha jóga, purna jóga, anahata jóga, tantra jóga, tibeti jóga, bikram jóga stb.

 

Az évezredek folyamán a kialakult jógarendszereket és iskolákat három nagy csoportba sorolhatjuk: hatha jóga: az egészség jógája; lája jóga: az öntudat, és az akaraterő jógája; rádzsa jóga: a legmagasabb szintű jóga.



Az egészségmegőrzést szolgáló rendszer kifejlesztéséhez nem hagyatkoztak semmi másra, csak arra, ami minden ember számára rendelkezésre áll: és ez saját testének elméjének szellemének irányító rendszerező ereje.



A jóga képes hozzásegíteni egy kiegyensúlyozottabb, egészségesebb élethez. Egyszerű test-gyakorlatok által hangolja át szerveink működését, lazítással oldja feszültségeinket.

A jóga légzési és testtartási gyakorlatainak elsajátítása által megtanulhatjuk fegyelmezni, uralni gondolatainkat, érzelmeinket, figyelmünket és belső szerveink működését.



A jóga tulajdonképpen mozgásterápiának tekinthető, mely testhelyzeteket (ászana), légzésszabályozási gyakorlatokat (pránájáma) és meditációt (dhjána) alkalmaz a szellem, a test és a lélek egységének a megteremtéséhez. (Forrás:http://drimmun.com/terapiak/joga.html)

 

A Bikram jógáról

 

A mostanában méltán népszerű bikram jógát részletesen szeretném ismertetni, nem csak azért, mert a BTK campusa mellett található az ország legkorszerűbb bikram jóga központja, hanem azért, mert ez az egyik legsokoldalúbb jóga típus.

A jóga ezen fajtára 26 gyakorlat egymásra épülő sorozata, melyet bárki, bármilyen életkorban elkezdhet. Az ászanákat Bikram Choudhury választotta ki és állította sorrendbe úgy, hogy az adott testhelyzet - a jótékony hatásai mellett - felkészítse a szervezetet, előnyújtsa az izmokat és a szalagokat a következő gyakorlatra.

 

Minden óra 90 perces és 38-40°C-ra felfűtött teremben végzendő. Ennél a hőmérsékletnél az izmok, szalagok lazábbak, könnyebben nyújthatók, így a sérülésveszély kockázata lényegesen lecsökken. A meleg hatására az izzadás fokozottabb, így a méreganyagok kiválasztása jóval hatékonyabb. Egy 90 perces óra alatt, a gyakorlatok segítségével átmozgatjuk teljes testünket, izomzatunkat és az összes belső szervünk friss, oxigén-dús vérhez jut.

A Bikram jóga szellemünkre, lelkünkre gyakorolt hatásairól sem érdemes megfeledkezni. A jóga segítségével gyakorolhatjuk az önuralmat és a türelmet, megtanulhatunk bízni magunkban, és másokban. Az órákon 90 percen keresztül csak saját magunkra koncentrálunk, megfigyelhetjük testünk, lelkünk reakcióit, és lecsendesíthetjük gondolatoktól hemzsegő elménket. Megtapasztalhatjuk saját korlátainkat, megismerhetjük gyengeségeinket és erősségeinket. És az hogy mihez kezdünk a megszerzett tapasztalatokkal az már csak rajtunk múlik.

 

További információk és érdekességek a bikram jogáról: www.bikramyoga.com, www.bikramjoga.hu.

 

Czékmán Ágnes

ELTE Online